Мотивация к спорту

Основы физиологии

Начнем со строения мышц. На рисунке ниже приведена мышца, на которой схематически показаны её составляющие.

Мышечную деятельность обеспечивают миофибриллы – мышечные единицы, которые мы должны с помощью физических нагрузок удлинить и сделать толще. Но для этого нужно разобраться как нам нужно действовать.

При максимальных усилиях нервная система организма человека не вовлекает в работу 100% имеющихся мышечных волокон, это предотвращает ваши мышцы, сухожилия, кости от повреждений. Мышечной силы, которую может «сгенерировать» мышца, вовлекая в работу все мышечные волокна, достаточно для разрыва мышцы или сухожилия. Нервная система вовлекает в работу те волокна, которые более пригодны для конкретной деятельности, учитывая также содержание гликогена («горючее» для работы мышц) в волокнах.

Уже давно известно, что миофибриллы не отличаются друг от друга, и существует 2 основных типа мышечных единиц (волокон):
< ... Читать дальше »

8 мифов о силовых тренировках

1. Чтобы похудеть – нельзя есть после трени ... Читать дальше »